吃什么可以长头发呢?通过饮食帮助长头发,最基本的原则应该是要均衡饮食,不要偏食。在此基础上,一些食物有助于长头发:
一、动物性的蛋白质,比如瘦肉、牛羊肉等
二、要食用一些含铁丰富的食物,比如豆类、鱼、虾、鸡蛋
三、三是像一些大枣、黑芝麻这些食物对长头发也有一定的好处。
推荐5个生发食谱
1、蒜蓉生蚝
生蚝上锅蒸煮8-10分钟,去壳留肉。热锅加油,三成热下蒜米翻炒爆出蒜香味,加调料拌匀出锅,浇到煮好的生蚝上,再上锅蒸开即可食用
2、菠菜炒猪肝
猪肝切片,腌制15分钟;菠菜切段备用;煮一锅水,将猪肝汆烫至八分熟后,捞起沥干备用。热锅爆香蒜片,加入菠菜和猪肝拌炒即可
3、芹菜炒牛肉
牛肉切成细条,腌制15分钟;芹菜焯水备用,起锅烧油放入牛肉炒至变色盛出;热锅放入葱姜蒜爆香,加入芹菜和牛肉丝大火翻炒就可出锅!