心率低吃什么食物补得最快,心率缓慢吃什么食物最好

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-11-05 12:01:04

对每个人来说,了解自己的心率是一件很重要的事情。一方面,这些变化反映出心脏本身健康状态的改变,另一方面,也反映了其它因素对心脏造成的影响,所以说,对心率进行监测能够在一定程度上反映人的健康状况。

心率低吃什么食物补得最快,心率缓慢吃什么食物最好(1)

心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数,也叫安静心率,一般为60~100次/分,可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。

一般来说,年龄越小,心率越快,老年人心跳比年轻人慢,女性的心率比同龄男性快,这些都是正常的生理现象。安静状态下,成人正常心率为60~100次/分钟,理想心率应为55~70次/分钟。

成人安静时心率低于60次/分钟(一般在45次/分钟以上),称为窦性心动过缓,可见于长期从事重体力劳动的健康人和运动员;心率过低怎么改善好呢?

1.适当加强锻炼

生活要有规律,防止过度疲劳,因为极度疲劳会使血压降得更低。要保持良好的精神状态,适当加强锻炼,提高身体素质,改善神经、血管的调节功能,加速血液循环,减少直立性低血压的发作,老年人锻炼应根据环境条件和自己的身体情况选择运动项目,如太极拳、散步、健身操等。

心率低吃什么食物补得最快,心率缓慢吃什么食物最好(2)

2.调整饮食,进行食疗

每餐不吃太饱,七分饱左右就好,吃太饱会使回流心脏的血液相对减少;低血压的老人每日清晨可饮些淡盐开水,或吃稍咸的饮食以增加饮水量,较多的水分进入血液可增加血容量,从而可提高血压;适量饮茶,因茶中的咖啡因能兴奋呼吸中枢及心血管系统;适量饮酒(葡萄酒最好,或饮适量啤酒,不宜饮烈性白酒),可使交感神经兴奋,加快血流,促进心脏功能,降低血液粘稠度。

3.保持适当体重

肥胖会使心脏负担加重,心率加快,因此肥胖者要通过健身运动,调节饮食来保持适宜的体重。

4. 控制好情绪

保持心情的平静,不要易于着急、生气,如果因为紧张、生气等情况出现心率过快,可以通过听音乐、静心冥想等方式逐渐恢复平静。

心率低吃什么食物补得最快,心率缓慢吃什么食物最好(3)

必要的时候肯定是要采取药物治疗的,但是好的生活习惯也是很重要,很多疾病的来源也正是因为不健康的生活方式,所以慢慢调理会更有利于疾病的恢复。


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