2.杨梅
杨梅是一种小巧可爱的水果，富含维生素C、维生素E、纤维素等。杨梅具有清热解毒、生津止渴的作用，能够帮助我们在夏季保持清爽。它还含有丰富的花青素，有助于改善眼睛疲劳和保护视力。此外，杨梅还具有抗衰老、抗氧化的功效。
3.枇杷
枇杷是一种多汁的水果，富含维生素A、维生素C、膳食纤维等。枇杷具有清热润肺、止咳化痰的作用，适合夏季食用。它还含有丰富的蛋白质和矿物质，有助于增强免疫力和改善皮肤健康。此外，枇杷还具有润肺止渴、消除口腔异味的功效。
三、忌“2食”
1.忌食辛辣油腻食物：小满时节，吃辛辣油腻的食物，容易导致内火上升、消化不良，增加身体的负担。
2.忌食生冷食物：小满时节，吃生冷食物，容易导致脾胃功能紊乱，影响消化吸收。
小满时节，遵循"3菜3果忌2食"的原则，合理调配饮食，不仅可以为我们提供丰富的营养，还能帮助我们清热解毒、调理身体，顺利度过夏季。在这个美食养生的小满时节，让我们一起品味一道健康的菜肴，以享受美味与养生的双重盛宴。
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