谷雨节气正确养生方法,谷雨节气

谷雨前后，阳气渐长，阴气渐消。人们的新陈代谢进程也加快了，大脑对供氧量需求增高，人便容易犯困，这就是我们常说的“春困”。

《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生……”也就是说，在春季中，我们的作息时间最好能够掌握“夜卧早起”的睡眠节奏。

早起后进行适当的户外运动，顺应春季的生发之机。但尽量要到空气流动的地方，人们之间拉开距离，便于吐浊纳清，有助于人们身体的新陈代谢，使精力焕然一新。

谷雨过后，气温变化，要预防感冒，故平素应注意避风防寒保暖。由于雨量有所增加，容易出现湿热现象，“湿气通于脾”，所以谷雨养生，要健脾祛湿，防止神经痛的发生。可以轻轻拍打背部的脾胃经，腿上的足三里，脚上的太冲穴等部位。

谷雨时节，是花粉传播的高峰期，容易诱发过敏性疾病，素有过敏体质者更应该注意避风避湿防过敏。中医学治疗过敏性疾病大多采用祛风除湿止痒，可见风和湿里应外合是中医认为过敏的主要机理。出门注意戴口罩，少接触花粉，雨天风天少户外活动。

中医认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”谷雨是春季的最后一个节气，脾土当令，故春季饮食最好少食酸辣，肝旺容易损伤脾胃。所以春三月饮食最忌酸宜甘。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。

在众多蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。中医认为，菠菜性甘凉，利五脏、通血脉、止渴润肠、助消化等的功效，对春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等，有较好治疗作用。