纤维素可以提供饱腹感，这也导致水果蔬菜吃的量不多就已足够，而轮到果蔬汁就恨不得一次能喝一大杯。
也有朋友说，我用果蔬汁轻断食减肥还蛮有效果的，体重似乎下降了不少。
醒醒朋友，这可算是个“美丽的误会”了！
果蔬汁糖分高，蛋白少，饱腹感也不多，因此减肥作用基本来自于轻断食，而不是它。
靠果蔬汁减肥，还不如轻断食当天三餐吃高蛋白代餐。
饱腹感更好，更健康，减肥效果也更好。
既然喝果蔬汁不能减肥，那到底应该怎么做才能有效瘦身呢？
① 减肥是一个循序渐进的过程，半点急不得。
② 只有坚持健康饮食，结合正确观念，进行适当运动，才会成功。
