高血压能吃的美食,高血压适合吃的菜谱大全

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-11-12 03:08:38

高血压能吃的美食,高血压适合吃的菜谱大全(1)

下面这些食物有帮助降低血压,保护心血管的作用,有相关问题的人群平时可以多吃

一、芹菜

以常吃芹菜来防止高血压,可谓历史悠久,民间广为流传

用现代医学观点分析,芹菜中富含的钙,磷,维生素C这三种成分可以保护血管,避免血管硬化和降低血压

另外,钙和磷还可以缓解病人由于过度精神紧张造成的血压突然升高

二、茄子

众所周知,钠离子在体内积蓄过多,可引起机体内的水钠潴留,使周围血管阻力增加,导致高血压发生,茄子还有大量的钾,钾在维持人体渗透压的同时,可以进行钾钠交换,使多余的钠离子排出体外,从而减轻了心血管负担,使血压下降

三、香蕉

1、香蕉中含有钾,钾在与能升高血压的钠竞争过程中有利的抵消钠对血管的破坏作用

2、香蕉中含有的维生素P同茄子中的含量差不多,作用以也相同,可以降低毛细血管儿脆性和出血,防止脑出血

更重要的是香蕉中含有一种能控制血压升高的成分,血管紧张素转化酶抑制物

研究证明,只要这种物质的浓度在血液中保持一定程度,血压就可以维持在正常范围内

四、花粉

临床应用花粉的实践证明,花粉有良好的营养保健功能,不同类型的花粉有不同的功效。如洋槐花粉含有的成分具有软化血管,防止动脉粥样硬化和预防高血压作用

五、海带

常食海带能降低血压。海带中的钾,钙具有对抗钠对血管产生的损害及降低血压的功效

另外,海带中所含有的褐藻酸,其降压效果与钾,钙毫不相比,毫不逊色

高血压能吃的美食,高血压适合吃的菜谱大全(2)

六、鹌鹑肉

鹌鹑肉中含有卵磷脂,它可以生成溶血磷脂,具有抑制血小板凝聚的作用,可以阻止血栓形成,保护血管壁,防止动脉粥样硬化,在降低血压的同时,预防脑血栓的形成

七、牛奶

牛奶中包含了很多维生素,包括维生素A B D E,胡萝卜素等。今年发现经常饮用牛奶对于防治高血压有明显作用

八、低钠盐

已知人体内钠长期过多是患原发性高血压,激发脑血管病变的主要因素之一

对于高血压病人来说,长期吃低钠盐可以调节人体矿物质的摄入量,从而防止比例失调,起到平衡血压的作用

九、橄榄油

橄榄油它含有大量的不饱和脂肪酸,但不饱和脂肪酸,而含有丰富的维生素D、维生素E等,对于预防动脉粥样硬化及脑血栓形成效果非常好

常吃橄榄油不会增加血液中胆固醇的含量,还能提高高密度脂蛋白的含量,减缓血管硬化进程

十、茶叶

经常喝茶对预防治高血压及脑血管疾病也很有好处。饮茶后茶中富含的防治高血压及脑血管的成分,而茶素被吸收进血液,儿茶素能同维生素A作用相似,具有增强血管壁弹性的作用

高血压能吃的美食,高血压适合吃的菜谱大全(3)

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