孕期常吃7种粗粮,高营养低升糖。孕期常吃七种五谷杂粮。不仅体重控制的好,胎宝宝营养还倍儿高。特别是主食不知道吃什么的糖妈妈。但是最后三种消化不好的准妈妈要少吃点。
第一个小米,含有多种必要的氨基酸,肠胃负担小可以常吃。
第二个是红豆,富含b族维生素和矿物质。
第三个是红薯,便秘的可以吃,富含富含蛋白质和纤维,富含膳食纤维和维生素bl。
第六个是黑米,富含各种抗氧化剂和花青素。
第七个是燕麦,维生素和膳食纤维含量很丰富,但是消化不好的人要少吃些。
看完的姐妹赶快转给你家大厨吧。
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第二个是红豆,富含b族维生素和矿物质。
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