八段锦的正确动作和呼吸方法,八段锦国家体育总局口令版

攒拳怒目增气力

伴随吸气，左足橫跨一步变马步，兩手提至两侧腰间握拳，拳心向上；

随呼气，将左拳向左前击出，同时旋转腕部变成拳心向右，

顺势头稍向左转，目光过左拳落于远方，右手位于腰间向后拉，停顿3-5秒，屏住呼吸。伴随吸气，左拳收回时要先打开再握拳，伴随呼气，左掌变拳屈肘回收至腰间。

右攒拳的呼吸方法同左攒拳，每一次攒拳旋腕动作需要两个呼吸循环。