为什么孩子在春季长得快,儿童长得快的三大原因

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-11-13 01:19:54

为什么孩子在春季长得快,儿童长得快的三大原因(1)



家长们,对自家的孩子,你有“身高焦虑”吗?“我家孩子比邻居孩子大半岁,身高却矮一截?”“钙片天天吃,孩子怎么也不见长呢?”“孩子4岁,今年才长了2厘米,真的非常着急!”

为什么孩子在春季长得快,儿童长得快的三大原因(2)

益阳市妇幼保健院专家提醒:季节确实与孩子的生长发育有密切关系,无论在身高还是体重方面,都有显著影响。

世界卫生组织做过调查:儿童春夏身高长得快,秋冬体重长得快。一般在春季时,每年的3、4、5月份是青少儿生长最为迅速的时期,在这3个月中青少儿身高的增加等于青少儿在9-11月3个月身高增加的2-2.5倍。

为什么孩子在春季长得快,儿童长得快的三大原因(3)

秋冬季长高秘籍来啦!

1、均衡营养 合理膳食

每天需保证的营养摄入包括:纯牛奶:400ml左右;肉类:150-200g的肉类;蔬菜:500g;水果:100-150g;谷物杂粮:200-250g;避免高油、高脂、高糖饮食。

研究表明,相对高的血糖会抑制生长激素的分泌,所以不建议孩子吃太多甜食,也不要给孩子过度进补。

过多地“食补”,一方面,吃得太多可能导致肥胖,另一方面,激素含量较高的食物容易引发性早熟,例如小公鸡、黄鳝、活珠子等。

2、坚持锻炼 强健体格

秋冬季孩子长个慢的原因之一是季节性的光照短,孩子户外活动少,维生素D摄入不足影响骨的代谢。

因此,家长要帮助孩子养成良好的户外运动习惯,即便是冬天,也要注意加强锻炼,每天保证户外运动至少一小时。

建议孩子选择一些拉伸、跳跃运动,例如跳绳、摸高、打篮球、打羽毛球、游泳等

3、规律作息 充足睡眠

生长激素是脉冲分泌的,有昼夜规律,晚上的21点到1点最为旺盛。家长要督促孩子尽量在九点之前入睡,让孩子在生长激素分泌的高峰期进入深度睡眠。

入睡前两个小时不要进食,包括牛奶、水果。空腹入睡,让血糖处于较低的水平,更有利于生长激素的分泌。

4、预防疾病 快乐成长

季节交替,常常是感冒频发时期。在冬季的儿科门诊,会看到挤满了咳嗽、流鼻涕、发热的孩子,生病对于生长发育也是有很大影响的。

良好的生活环境对少年儿童的身心健康发展非常重要。居家通风,充足光照,营造温馨的家庭氛围,促进儿童快乐成长。

来源: 益阳市妇幼保健院 儿童保健科

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(编辑ZS 。图片来源网络,侵删)

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