运动几分钟就坚持不下去了怎么办,运动一半坚持不下去怎么办

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-11-13 02:55:47

现在马上到了夏季,又到了一年一度展示身材的最佳时机了,可身上的肉太多,于是大家就想到了减肥,现在减肥的方法很多,五花八门,什么吃的喝的,什么运动设备,甚至还有去整形医院的。有些人可能会担心这些方法对身体不好,于是就想到了又健康、又安全、又省钱的办法——运动。但是,一个很现实的问题,就是每次开始没几天就坚持不下去了。

运动几分钟就坚持不下去了怎么办,运动一半坚持不下去怎么办(1)

关于运动如何能坚持下去,在这里我分享几点自己的经验心得:

第一、心理建设。不光运动,做任何事情都必须从心理建设开始,尤其是做一些对自己而言比较困难的事情,没有发自内心的想清楚做这件事情的目的和意义,就急于行动,一旦遇到困难和挫折就容易放弃,半途而废,久而久之,类似的事情经历多了,甚至会影响自己的自信心。

第二、适合自己。选择适合自己,特别是能够引起自己兴趣的项目,例如场地选择室外还是室内;是否使用器械;单人还是多人等等,根据自己的兴趣爱好以及身体情况而定。

第三、循序渐进。有些人特别是之前很少运动的人,急于求成,运动量每天增加过快,身体吃不消太过痛苦,导致心理产生逆反抵触情绪,从而很难坚持下去。一般情况下根据自身状况而定,例如做起来感觉非常轻松,做十分钟以上身体依然很难“发热”,这个时候我们再继续增加强度。之前我们经常看到有些人为了赶时髦,跟着博主学着做,一做就是一两个小时,结果第二天腿抬都抬不起。所以我们说“不以一时论英雄”,运动是一项必须长期坚持的事情,不能图一时之快。

运动几分钟就坚持不下去了怎么办,运动一半坚持不下去怎么办(2)

第四、投入成本低。这里所说的成本包含物质成本和时间成本。之前经常看到有人为了运动,还没开始先买了一大堆设备,以及健身房会员卡,结果没做几天放弃了。投入的太多,无形当中会增加人的精神负担,导致很多时候运动不是因为真正热爱,而是觉得这些设备买了不用,太浪费了,从而偏离了事物的本质。关于时间成本,我的建议是尽量选择在家中,因为这样花费的时间成本是最小的,而且减少了“空间”因素的影响。

大家试想一下,今天突然下起了大雨,让你出去运动尤其是去健身房,你会怎么想?就算这个健身房在你家楼下,你会去吗?你肯定会想要不今天就算了吧。因此在家里进行,避免受外界的因素影响是最保险的。当然有人会说,你前面不是说了要选择适合自己的,对,确实是这样,但是适合自己的同时更要有利于坚持下去,如果无法坚持下去,再适合自己也没有意义。

运动几分钟就坚持不下去了怎么办,运动一半坚持不下去怎么办(3)

我个人通过这些方法坚持两年时间,每天运动半个小时以上。当然有人可能会质疑,你这到底专不专业?我承认我是业务中的业务,但我想说的是,很多时候当我们想要做一件事情的时候,首先想到的是找一个非常专业的人士,向他们去学习和模仿,就比如“运动”,但经常你会发现,因为对方太专业,对身体的要求门槛太高,导致我们很难达到,从而很难坚持下去。同时我还想说的是,想要跟大家分享一些如何让自己能坚持做一件事情的方式方法,让大家最后能把这件事情做成,这就是我的心愿。

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