冬天减肥*降低是什么原因？
1、气温过低，增加运动难度；加上室外天气冷，变相增加了运动成本，所以冬天的运动机会往往比较“珍贵”。
2、减肥*变弱：厚重的衣服包裹住身体小肚腩，减肥*也随之降低，不论身材好坏 外衣一套大家都看不出来。
3、冬季的热量摄入需求大于另外三个季节；天气寒冷时，人们为了保暖和抵御寒冷往往习惯摄入热量更高的食物（可以参考俄罗斯人爱喝酒就是这个原因），比如火锅。
总而言之，这些客观原因摆在面前，确实冬天坚持减肥是比较考验一个人的意志的
如果屏幕前的你，现在有打算减肥的需求，那我劝你千万别放过当下这个这么好的时机。可以从时间上来推算一下。
冬天减肥，开春换上薄的衣服，身材显现得淋漓尽致：
夏天减肥，衣服如何搭配不显胖先不说，成功瘦身以后可能又到换季节的时候了，换上逐渐变厚的大衣，身边朋友也无法分辨你的减肥成果怎么样。
其次
说到这个哪个季节减肥话题，其实我相信很多人都会认为春天和夏天是减肥的最好季节，甚至在夏天，不怎么专门的认真减肥 体重都有少许下降，于是很多人都会认为春夏是减肥最好的季节，然而真相却不是这样，夏天容易瘦，只是因为人体排汗排水量增加，并且天气炎热，人的胃口不如冬天好罢了。
其实真相是冬天减肥效果会更好！
冬天运动
道理很简单，我们知道，人是恒温动物，正常生理活动要求核心体温维持在 37℃左右的一个狭窄范围内波动。体温的维持是身体产热与散热平衡的结果。当人处于寒冷环境中，身体丢失热量增加，为了维持核心体温的恒定，必须对于身体热量进行“节流开源”。
首先，体温调节中下丘脑通过交感神经“命令”皮肤血管收缩，以减少体表散热量。环境温度达到 15℃，皮肤血管就能达最大程度收缩，血流量由适温环境下的 300~500 毫升/分钟降低至 30 毫升/分钟以下。
如果这样还不能维持体温，人体就通过增加产热来维持热量平衡。
一种显见的产热增加方式是在显著低温环境下、或发烧下丘脑体温调定点明显升高时，肌肉出现纤维颤动，即寒颤，来快速增加热量产生。这种产热方式也称寒冷诱导的寒颤产热，是人体最有效的产热方式，全身严重寒颤最大产热量可达平常 5 倍。但是，轻度环境低温下，人体尚不需要寒颤来增加产热，而是通过增加代谢率增加产热,被称为寒冷诱导的非寒颤产热。几十年来，大量试验证明，低温暴露，甚至仅轻度低温都会增加机体代谢率。比如，2002 年的一项研究中，受试者在 16℃环境比适 温的 22℃能量代谢显著增加，而且这种增加并不是体力活动（肌肉收缩）增加带来的，主要发生在睡眠过程中，即基础代谢率的升高产生。
能量代谢的增加可以通过几个途径实现，比如寒冷刺激可以促进甲状腺和肾上腺激素的分泌来增加产热量，这种产热也称寒冷应激产热。
寒冷刺激的非寒颤产热最主要的途径是通过激活棕色脂肪实现的。
近年来发现，寒冷刺激的非寒颤产热最主要的途径是通过激活棕色脂肪实现的。
哺乳动物的脂肪组织可以分为白色脂肪和棕色脂肪两种。白色脂肪组织不仅以甘油三酯的形式存储能量，也被认为是重要的内分泌及免疫器官。但是，白色脂肪组织在体内过度集聚，即肥胖时，尤其是堆积在腹部的脂肪，与心血管病、糖尿病，及某些癌症风险增加相关，因此也被称为“坏”脂肪。棕色脂肪组织则是动物专门用于能量消耗，主要是应对寒冷诱导的产热。由于棕色脂肪分解体内脂肪，也可以增加胰岛素敏感性，降低白色脂肪集聚的风险，因而也被称为“好”脂肪。
两种脂肪的这种功能差别反应在结构上就是白色脂肪细胞是由一个单一的、大的脂滴及少量线粒体构成；而棕色脂肪细胞则包含几个分散的小脂肪滴，大量许多线粒体以及独有的解偶联蛋白就是说，棕色脂肪细胞的最大特征就是，定位在线粒体内膜上的 UCP1 可以使得代谢产生的化学能直接转化成热量释放，而不用不转化为三磷酸腺苷（ATP）的高能磷酸键的化学势能。因此，棕色脂肪组织被认为是动物高效产热器[5]。棕色脂肪组织在一些冬眠动物、小型哺乳动物，以及人类新生儿 等需要在静息状态下大量产热维持体温的动物具有特别重要的意义。
对于成年人，由于具有肌肉组织这一强大产热器，曾经认为棕色脂肪组织已经完全退化。但是，2007 年的一项正电子发射式 CT（PET）扫描的意外证据[6]发现，成年人肩胛部、后颈部等上身部位同样存在棕色脂肪组织。目前估计，一个成年人全部棕色脂肪组织不足 50 g （低于体0.1％），但是如果最大程度激活却可以消耗 20％的能量物质（以甘油三酯形式）用于产生热量。因此，棕色脂肪激活不仅是寒冷诱导的非寒颤产热的主要机制，同时也被认为是解决肥胖和糖尿病等代谢综 合征问题的关键。自然状态激活棕色脂肪的主要因素包括寒冷和进食（即食物的产热效应），尤其是前者。研究发现，只要稍微低于适宜温度的低温就可以激活棕色脂肪产生热量。
比如，2013 年在美国国立卫生研究院进行的一项研究中，为了排除寒冷应激的寒颤产热，受试者率先进行长时间的寒冷适应训练，结果暴露在 19℃的轻低温与 24℃适温比较，热量产生增加 5%，棕色脂肪组织激活增加 10%。重要的是，期间血儿茶酚胺、血压和心率等反应交感神经兴奋性的指标，以及下丘脑、垂体、甲状腺激素水平均没有显著改变，显示产热的增加主要来源自棕色脂肪的激活。2015 年，棕色脂肪研究又获得重大进展，研究发现在白色脂肪细胞和棕色脂肪细胞之间存在一种 UCP1 阳性的中间体脂肪细胞，结构上和功能上更近于棕色脂肪，同样可以在寒冷刺激下产热，被命名为米色脂肪。更重要的是，研究人员发现，白色脂肪细胞可以通过诱导，经米色脂肪细胞阶段转化成棕色脂肪细胞。
冬天人体合成脂肪的速度是夏天的2-4倍
目前，一项最新研究还发现，棕色脂肪不仅燃烧脂肪还可以直接燃烧过量的葡萄糖直接产热。
总之，人处在寒冷环境下，可以通过棕色脂肪组织的激活、寒冷应激的肾上腺激素和甲状腺激素上调的非寒颤产热，以及明显低温时的寒颤产热来增加代谢率，增加能量底物的氧化分解，这当然有利于减轻体重。
我在3年前看过个数据，大概意思是说，冬天人体合成脂肪的速度是夏天的2-4倍，这个数据我不知道到底是不是准确，但是我明确地知道，在冬季，哪怕你和夏天进食一样的热量，你都会明显地变胖，原因有很多，一是身体冬天会加快合成脂肪的速度，很多动物的本能反应而已，不用过于惊奇，任何动物的原始本能就是在天冷的时候储存脂肪以对抗冬季食物的不足。虽然人类告别了野外觅食的那种处境，但是这种本能却是保留了下来。
其次，是冬天我们的户外活动大幅度降低了。活动更少了。自然这部分热量无法消化。
最后是冬季的食物几乎都是高热量的为主，而且人的胃口也比夏天要好。
这三点加起来 就是我们冬天为什么容易变成胖子的原因，当然也还有过节大吃大喝的因素在里面，这里就不讨论了。
好啦，今天就说到这里，记得给我点赞哦！记得关注我了解更多健身知识的内容哦！
