*的第一周，饮食要尽量健康、均衡，以满足胎儿的营养需求。以下是一份每日食谱推荐：
早餐：
- 一碗燕麦粥或全麦面包
- 一杯牛奶或豆浆
- 一份水果，如苹果或香蕉
上午加餐：
- 一杯酸奶或无糖酸奶
- 一小把坚果，如杏仁或核桃
午餐：
- 一份瘦肉或鱼类，如鸡胸肉或三文鱼
- 一碗糙米或全麦面条
- 一份蔬菜，如西兰花或胡萝卜
下午加餐：
- 一杯水果沙拉，包括各种水果块和蜂蜜
晚餐：
- 一份豆类，如豆腐或红豆
- 一碗糙米或全麦面包
- 一份蔬菜，如菠菜或青豆
晚间加餐：
- 一杯温牛奶或豆浆
- 一小块黑巧克力
此外，还要确保每天饮水量充足，多喝水或无糖饮料。同时，避免食用生肉、生鱼、生蛋和未经煮熟的食物，以防止食物中的细菌感染。如果有任何特殊的饮食需求或限制，请咨询医生或营养师的建议。
