怎么快速在一天内瘦一斤,怎么快速健康的一天瘦一斤

说起减肥就不得不说那句话，人人都知道的六字真言：管住嘴迈开腿。想必很多朋友都为了减肥节食过，不吃晚饭，甚至一天只吃一顿，这种方法对身体伤害大而且真的很难坚持下去，今天就跟大家分享一下快速瘦健康食谱，照着吃想不瘦都难，还不用挨饿！

快速瘦健康食谱的原则就是少食多餐，减肥不一定非要挨饿，过度节食会引起低血糖，而节食后暴食又会使血糖升高，少食多餐的目的就是为了维持血糖的水平，保证身体一直处于消耗能量的状态，防止突袭的饥饿感。

起床后先喝一杯温水促进肠道蠕动，早餐一定要吃的营养，可以吃饱，早上一般血糖比较低，不要吃过于精细的主食，会使血糖升的很快，可以选择无糖豆浆，粗粮粥，脱脂奶等，都是很好的选择，另外在加一份蔬菜。

半上午的时候加一顿餐，补充体力，减轻饥饿感，这样中午就不会想吃的很多，保持胃里始终有东西可以消化，这顿加餐可以吃一些水果，比如，圣女果，苹果等，既能补充体力，又能补充维生素的摄入。