三天瘦十斤,轻断食食谱。
·第一天:早餐:两百毫升无糖椰汁,一片全麦面包;午餐:一份紫甘蓝,一个鸡腿,五十克米饭;晚餐:一份豆角,一百克鸡胸肉。
·第二天:早餐:八十个玉米,一个鸡蛋,二十克坚果;午餐:一份青笋,一百克牛肉;晚餐:两百毫升无糖椰汁。
·第三天:早餐:一杯黑咖啡,一片全麦面包;午餐:一份西兰花,一百克鸡胸肉;晚餐:一份蔬菜,五个水煮虾。所有蔬菜不限量,早餐九点以后吃,晚餐十六点之前吃,每天喝够两升水。晚餐前喝完。
每天睡够七个小时,熬夜加班不会掉秤。每天晚上你都会觉得饿,那是脂肪燃烧的感觉。每天早上你的饥饿感会消失,那是因为你的身体在使用自身脂肪供能。减肥的过程就是对抗饥饿的过程,也是所有减肥成功的人都必须经历的过程。