第三个方面，运动量严重缺乏
有一些人不爱运动，他们觉得运动太累了，体重太高的人，动起来的身体负担就更大，而越不运动，脂肪就越容易囤积，如此恶性循环，没过几年你会胖到在床上动不了了。所以，别总对抱着躺着就能瘦下来的幻想，该运动还是要运动的。
建议：每天做1小时的燃脂运动，扩大身体热量的缺口，加大了运动量来造成热量赤字，才能有助于减脂。
每天坚持做20分钟的力量训练，不仅可以增强肌肉量，塑造身材，还可以有助于燃脂的速度加快。肌肉的含量提高，也就意味着自身的代谢上升，容易养成易瘦体质。
如果想要减掉你的大肚腩，你可以针对性地多做一些腹部的训练，全面地刺激腹部的肌肉，从而让肚子恢复紧致。
下面分享5个日常的关于腹部的训练动作，当你的体脂率下降后，多做这几个动作，长期坚持可以练出腹部肌肉线条哦。
1、卷腹
2、俄罗斯转体
