今天安排6个在家就可以锻炼的腹肌训练教程给大家，希望能够帮助到你们。
一、动态平板支撑
这在基本的平板支撑上增加了难度，身体在上下起伏的过程中，增加了身体压力，并且对于手臂以及肩关节的稳定性也有一定的考验，运动量增加了，可以在短时间锻炼到核心肌群。一组做10-16次，重复4组。
二、半仰卧左右转体
坐立于垫子，双脚向前伸展膝盖略微弯曲，腹部收紧身体后仰，尽量往后仰，使腹肌收缩紧绷，然后再做转体，一组做20-30个，重复4组。
三、仰卧对侧交替触摸脚尖
仰卧在垫子，双手双腿伸直，呼气腹部发力上体抬高同时抬起一条腿对侧的手掌触碰抬起的脚尖，一组交替完成20次，重复4组。
四、仰卧画圈
