健康爆米花4种方式
你可能想知道爆米花是否是一个健康的小吃,如果你想减肥。一方面,与大多数零食相比,它的纤维含量高,热量低。但是,如果你把它放在黄油 - 一个电影院 - 那么你可能会得到比你讨价还价的更多的热量。零食本身并不是一件坏事,它可以帮助你,直到你下一顿饭,也可以是一个很好的地方,让你在其他饭菜中失踪的一些食物团体。但一些零食,如爆米花,比别人好,吃最好的小吃热量低,营养高,有助于保持充足的时间。
在所有可能的零食中,爆米花在列表顶部附近脱颖而出。现在,由于巨大的部分大小和“黄油”的顶部,爆米花已经从电影剧院种类中获得了不错的代表,其中包含卡路里和奇怪的成分。
但是隐藏在下面的脆脆的核心实际上是一种保健食品。这就是为什么:
• 这是一粒粮食: “全谷物”一词可能会引起麸皮或一碗燕麦片面包的面包,但爆米花也是如此。事实上,爆米花吃的人比没有吃爆米花的人多吃全麦超过250%的食物。像其他全麦一样,脆脆的爆米花纤维高(女性需要25克,每天需要38克的饮食)。
• 营养统计数据统计:不仅爆米花高纤维,甚至可以提供蛋白质。1盎司(约3½杯)有4克纤维,蛋白质约4克,时钟为110卡路里。这种组合使它成为休息的小吃。
• 爆米花有抗氧化剂:这可能是令人惊讶的,但爆米花是充满了多酚,与浆果和茶中发现的相同的化合物与心脏健康有关,降低了癌症风险。
• 卡路里的热量很低 :爆米花充满空气(考虑到它们的弹出时间比较小)。因为它是通风的,你得到一个很大的部分,没有很多的热量。你可以吃3杯全部爆米花,只有100卡路里。
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