手臂怎么瘦下来最快方法,胳膊怎么瘦下来最快最有效

动作二、交替促膝

做这个动作时候，注意腰部是笔直状态，双手配合轮流碰脚，碰不到的美眉那就尽量伸展到极限动作即可。

动作三、开合跳

运动时手臂尽量大幅度甩动，不仅能瘦手臂，瘦腿瘦肚子不在话下。

动作四、后提式

下腰手臂后提的时候，手臂提到极限动作时静止5秒。

动作五、手臂转圈

双脚打开比肩略宽即可，手臂向两侧伸直并顺时针转圈。