（5）踝关节热身（4个8拍，左右脚各2次）
（6）正压腿练习（2个8拍，左右脚各一次）
此运动适合有坚持有氧运动习惯、对中级强度没有任何难度的人群。
动作指导：步频控制在每分钟160步，整体运动持续时间建议每天30分钟。
运动后拉伸可缓解肌肉酸痛，有利于身体恢复，减少肌肉拉伤和撕裂的风险。还可以提高关节活动范围，增强身体的柔韧性。
（1）扩胸运动（2个8拍）
适合50岁做的减肥操（适合中年女性的减肥操）
阅读全文>>2023-11-14 05:15:33
是否有适合老年人的减肥操（有没有适合中老年的减肥操）
阅读全文>>2023-11-14 04:50:04
适合中老年的减肥操（中老年减肥操全身瘦身）
阅读全文>>2023-11-14 05:07:36
遥控无人机怎么操作起飞视频（无人机用遥控器怎么起飞）
阅读全文>>2023-11-14 05:33:02
新手如何快速操控无人机（怎么快速学会无人机的操作）
阅读全文>>2023-11-14 05:01:38
50岁以上的减肥操（50岁以上妇女减肥操）
阅读全文>>2023-11-14 05:30:33
雷沃拖拉机配什么牌子发动机（原厂雷沃拖拉机发动机是什么牌子）
阅读全文>>2023-11-14 04:55:04
雷沃拖拉机什么发动机最好（雷沃拖拉机搭载几款发动机）
阅读全文>>2023-11-14 05:25:03
雷沃拖拉机发动机哪里生产的（雷沃拖拉机发动机120马力价格）
阅读全文>>2023-11-14 04:49:02
雷沃拖拉机都是配什么发动机（怎么看雷沃拖拉机发动机真实年限）
阅读全文>>2023-11-14 05:04:58
