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这样浑圆、饱满、紧实的翘臀,你想不想拥有?
好看的臀型不是有氧运动瘦下来的,而是力量训练雕刻出来的。如果在健身的过程中,你只注重有氧运动(健身操、慢跑、快走、广场舞等),那么瘦下来后身材也会变得比较干瘪无形,曲线魅力不足。
女生想要雕刻好看的翘臀身材,穿衣服更好看,有效提升魅力指数,我们需要多做深蹲、弓步蹲之类的力量训练,才能强化臀肌,提升臀线,抑制脂肪的堆积。
很多人习惯了久坐不动,臀肌就会退化,臀部脂肪也容易堆积起来,久而久之,臀部扁平、臃肿、下垂的问题就容易出现。
坚持练臀可以带动腿部肌群的发展,提升臀腿曲线,还能稳定髋关节,强化盆骨,改善腰酸背痛问题,提升健康指数。
如果你能保持一周3-4次臀部训练,坚持2-3个月以上,你的臀围就会提升,臀线也会慢慢上提。而随着臀肌的发展,双腿看起来也会显长,腹部看起来也会更细。