暴食的东西一般都是高油高盐的，里面含有大量的钠，爆表的钠会像瓶盖一样，把水堵在身体里排不出去造成水肿。
这时候咱们应该做的是：
出现暴食的当晚以及第2天，你要疯狂大量的喝水，因为喝水是最便宜，也是最具性价比的方案了，它可以快速降低我们体内钠的浓度。
然后，暴食后的两三天可以多吃红豆、海带、黄瓜皮、冬瓜等食物来促进排水消肿。
我们都知道1公斤的脂肪约等于7700大卡，就算你暴食那一餐吃了5000大卡，你又能吸收多少？
抛去你的代谢，最终盈余的热量也就是3500大卡左右，也就是1斤脂肪，剩下的都是水，而且这1斤脂肪还没有那么快速的储存在体内。
那么我们要做的是：
在暴饮暴食的后3天，大家可以在减肥餐中，根据自己暴食的食物对症摄入可以促进脂肪分解的食物，可以帮助身体抑制脂肪囤积，快速恢复暴食前的体重和体脂。
零食类、夜宵类、火锅类
