大腿粗是很多人的噩梦,很多时候练了很久也没有什么瘦腿的效果,其实要想瘦腿首先要去减脂,因为很少人的腿粗是因为肌肉粗大导致的,往往是由于腿部分布了过多的脂肪细胞,导致了腿部的围度过粗,这个时候,想要瘦腿,第一个要去做的就是去减脂。
减脂你可以从两个方面入手,控制饮食,防止摄入热量过多,增加有氧运动,提高身体的代谢水平,增大消耗。
除了以上两点之外,你还需要去训练腿部的肌肉,雕塑肌肉线条,让你的腿部线条更纤细,下面茶健身所设计的腿部训练方案,包括4个训练动作,不但可以雕塑腿部肌肉线条,还可以提高心率增大身体代谢水平,以下训练动作按照要求的次数完成1组训练,组间休息30秒,训练3-5组。