VII.控制糖分摄入
- 避免过多的精加工食物，控制糖分摄入。
- 选择健康的食物替代品，如全麦面包和天然甜味剂。
03 生活习惯与健康管理
IX.多饮水的好处- 喝足够的水有助于维持高代谢水平，促进脂肪燃烧。
- 建议每天饮水量为8杯或更多。
- 每天行走至少8000步，保持身体的积极活跃。
- 养成规律的运动习惯，包括有氧和无氧锻炼，有助于增加卡路里消耗。
- 睡足7小时以上，确保充分的休息。
- 创造良好的睡眠环境，如安静、黑暗和舒适的卧室。
