- 上个体式进入，右手抓伸展带
- 左髋内收，左腿转向身体右侧
- 右腿贴地，左肩压实垫面
- 右腿伸直下压，停留1-2分钟
- 之后动作10-11换另外一侧
11、摊尸式
- 仰卧，瑜伽毛毯卷成卷放在头下
- 在膝盖窝、双脚放瑜伽抱毛毯
- 双肩放松，停留8-10分钟
坚持瑜伽，做最美、最独特的自己！
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