松弛的背部是由什么原因引起的？
背部圆润松弛的状态持续长时间的话，有保持身材美丽作用的肌肉会在不被使用的情况下渐渐衰退。因此，不仅姿势混乱，背部也容易长脂肪…。肌肉力量衰退引起血液循环不良和淋巴堵塞，结果影响到全身。
1.头朝前伸脖子堵→脸浮肿，下巴和脸颊松弛
2.肩膀进入内侧→胸部下垂
3.肩胛骨伸展后凝固→腋下和上臂松弛
4.肚子没劲了，深层肌肉不起作用→小腹、小腹、腰周围、屁股下垂
等，不太想想象吧…。在变成那样之前有必要先整理好背。
修背的好处
背部挺直，背部整齐，不仅姿势变好，还会发生更多的变化。
1.肩膀和脖子的位置稳定→脖子和脸变得清爽小脸
2.肩膀和胸部打开→胸部的位置上升
3.肩胛骨易活动，代谢加快→手臂和腋下不易长脂肪
4.轴整齐，可以使用深层肌肉→收紧腹部和臀部
怎么样？只要改变背就能改变全身，真是令人开心的事啊！
调整背部的抗老化方法
下面介绍三种简单的抗老化方法。如果感到背部变圆了，就马上付诸行动吧！
一.释放身体力量的深呼吸
首先，放松蜷曲的背部和内侧的肩膀、变硬的肩胛骨周围的力量，从深呼吸开始吧。
【做法】
1.放松肩膀和背部的力量，自然地伸展背部。手掌朝前，手臂稍微离开身体。
2.肩膀、肩胛骨放在腰上，自然地打开胸，反复深呼吸。
注意不要让多余的力量进入任何地方。坐着站着都可以！以在自然中深呼吸的印象进行。
2.调整肩部和肩胛骨的位置，让背部觉醒的伸展运动
如果力量消除了，接下来是使圆了的背觉醒的伸展运动。调整好抬起过多的肩膀和肩胛骨的位置，以轻松收紧背部、上臂和腋下的印象来做吧。
二.在头部后面交叉手臂的伸展运动
【做法】
1.调整姿势，抬起双臂。
2.双手在头后面交叉，肩胛骨靠近，分别抓住另一边的胳膊。
3.肩膀、肩胛骨放在腰部，反复呼吸。
可以试着左右倾斜脊梁骨。脖子前倾的情况下，手够不到的情况下不要勉强，交叉着也OK！或者像下面的照片一样，推荐在头部后面双手交叉的形状。不要弯腰，在能舒服呼吸的地方保持。
三.整理后背把手举到上面的瑜伽姿势
最后用基本的瑜伽姿势调整背部，使全身舒适地收紧吧。
举起手来的瑜伽姿势。举起手来的瑜伽姿势
【做法】
1.手掌朝前，手臂放在身体侧，背部挺直站立。
2.手掌朝上，一边吸气一边画大圆圈，两手向天花板旋转。
3.双手合十在头上，一边感受全身舒畅的伸展一边反复呼吸。
肩膀周围有疼痛感，很难双手合十的情况下，可以伸出来！在可以不用勉强的地方调节吧。
背上容易长年龄，所以要采取对策
趁着这个机会好好看看自己现在的背影吧！即使还没有在意，也不要忘记背是容易出现年龄的部分！参考这次介绍的3种抗老化方法，从今天开始马上开始整理背部，试着开始护理吧？以流畅的身体线条为目标，让我们年龄更上一层楼吧。
