芦柑含什么最多,吃芦柑的好处和坏处

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-11-17 21:26:11

天冷也别忘了把“多吃水果”这样的好习惯坚持下去,尤其长时间待在空调房里的人。

芦柑含什么最多,吃芦柑的好处和坏处(1)

吃什么呢?芦柑是比较受大家欢迎的,贮存方便、剥皮简单,关键清甜多汁能起到止渴补水的作用,让你瞬间忘记冬天的干燥。当然,芦柑看似皱巴巴的外表下,功效可远不止这些。

首先来看看芦柑的营养成分:

芦柑每100克可食部分中含:热量171.66焦耳、水分88.6克、蛋白质0.7克、脂肪0.3克、糖9.6克、纤维0.4克、灰分0.4克、钙25毫克、磷19毫克、铁0.2毫克、维生素A 140TU、维生素B1 0.1毫克、维生素B2 0.03毫克、维生素C 40毫克、尼克酸0.6毫克等。

芦柑含什么最多,吃芦柑的好处和坏处(2)

那么,适当吃一些芦柑对我们有什么好处呢?

1、芦柑中含有大量的维生素和矿物质,均是人体组织不可或缺的物质,吃了有强身健体的功效;

2、芦柑中含有一定量的橘皮苷,也就是维生素P,可以加强毛细血管的韧性,降血压,扩张心脏的冠状动脉,因而对冠心病能起到一定的预防作用。

3、和芦柑果肉一起被我们吃下去的薄皮中含有膳食纤维和果胶,前者可以促进排泄防便秘,后者则能降低血液中胆固醇的含量,使动脉粥样硬化发生逆转;

4、芦柑中还富含维生素C和柠檬酸,能够消除疲劳抗衰老;

5、此外,芦柑还有促进食欲、理气健胃的功效。

芦柑含什么最多,吃芦柑的好处和坏处(3)

所以,冠心病前期症状的人、排便不畅的人、动脉粥样硬化的人以及衰老易疲劳的人,千万别错过芦柑这样一味好吃不贵的“良药”!

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