明天就是十一国庆节了，我的减肥也有两个月了，身高165cm,我从130斤减到了108斤，目前属于瓶颈期，已经有半个多月没有掉秤了，不过我也没有很严厉很苛刻的要求自己减肥，所以这个成绩还是很满意的，只要保持住就行了。
减肥期间我唯一比较坚持住的就是泡脚，每天睡前泡热水，全身出汗，刚开始是烧一壶水，后来懒得烧就直接买了泡脚桶。我会在洗手间慢慢泡，泡的时间长出汗还是可以的，但是自己还想要出更多汗，于是泡的时候开始穿不透气的风衣，长棉裤，想着那些汗水就是脂肪的化身，我使劲逼出来就会瘦了。
吃的方面，基本是断了白米饭，用糙米，全麦面包，番薯这些代替，断了猪肉，用鸡肉牛肉代替。蔬菜也偶尔会水煮，鸡蛋，虾这些高蛋白食物会有意识的多吃。
我完全没有运动，因为减肥第一天我做了一组有用运动，结果大腿肌肉疼了一个星期，没办法正常的上下楼梯，很惨~~~~~
我只是改变了一些我的习惯，就有这么显著的效果，如果你再加上运动的话，相信会比我更加有效果。
