减脂期该吃哪些食材？这几种食物帮助你越吃越瘦。
1、减肥不能缺的食物有：鸡胸肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋、豆腐
2、低卡不长胖的食物有：菠菜、西蓝花、黄瓜、西红柿
3、低碳饱腹的食物有：糙米、紫薯、南瓜、玉米
4、提高代谢的食物有：芹菜、白萝卜
减肥期间遇到嘴馋怎么办？
1、馋肉，缺乏氨基酸，需补充铁元素，可以多吃点菠菜、紫菜、香菇、芝麻
2、馋巧克力，缺乏维生素b，可以多吃点玉米、糙米、藜麦、黄豆、鸡蛋
3、馋炸鸡、薯条等油炸食物，缺乏益生菌，可以多吃点水溶性膳食纤维素高的食物，例如：山药、燕麦、秋葵
4、馋蛋糕、甜品，缺乏能量，可以多吃点南瓜、土豆、紫薯
5、馋烧烤，缺乏蛋白质，可以多吃点牛肉、鸡胸肉、鱼肉、贝壳类海鲜
