减脂最佳运动,减脂运动最有效的方法

从平板支撑姿势开始，双手放在肩膀下。交替将膝盖朝向胸部，以跑步的动作。保持 30 秒到 1 分钟的快节奏。

站立时双脚分开与肩同宽。进行常规深蹲，然后向上爆发跳跃。轻轻地落地，然后立即进入另一个深蹲。重复 30 秒。