08，晚餐一定要吃，
不要用水果代餐，正常吃饭，晚餐尽量早一点，这个对健康和减肥来说真的非常重要。
如果你能在六点前吃完就不要推到七点，人在七点前吃完就不要推到八点。
09，就是在睡前的三个小时
就不要再吃任何东西了，渴的话可以喝一点水，
睡前有一点点的饥饿感，这其实是非常有利于减肥的。
10，减脂期三餐一定要好好吃，
三餐之外就不要再吃任何东西了，包括你很喜欢的蛋糕、饼干、奶茶、薯片等等，咱们都尽量不要吃了。
因为这些食物，它为了口感哈都会添加大量的糖分和脂肪，吃了之后特别容易长胖，尤其是胖肚子。
您学会了吗？如果你还不懂得怎么吃，关注我吃瘦不饿瘦。
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