④ 山药：补气健脾，补益肺肾。是个脾肺肾都补的上品食材。肺能调理水的通道，肾主全身之水，脾主运水，三者一起调理，能更快地把身体里的水湿化掉。
⑤ 小米：黄土高原上的小米，最得土气，而脾属土，在五谷中小米最养脾胃。
⑥ 燕麦米：比燕麦片的效果更好，可以很好地补脾益气，也是平常不容易吃到的一种谷物。
⑦ 红枣 葡萄干 花生：红枣养脾胃、葡萄干养肝肾，花生补气血。有人可能会问，红枣生湿，这里还要放红枣吗？红枣健脾，又能调和诸味，这里用烘焙过的红枣，更多的是补益脾胃的效果。放在这里，绝对是利大于弊的存在。
可以早上吃，一天精力都很充沛。晚上吃，有安神的莲子和葡萄干，又可以养心助眠。
身体轻松了，黑眼圈也没有了，多好，把脾运化好了，把肾精收敛住，整个人从内而外的轻松美丽，精力充沛，才是真正的美，而且经得起时间的考验。
2、外养：刮痧和热敷
把脾肾调理好，是为了更好代谢眼周的垃圾。我们也可以自己直接上手，去除眼袋，还可以面部刮痧。
① 刮痧前洗干净脸，正常护肤（水乳眼霜之后），抹上适量的润滑乳，自己的面霜，或是紫草油，椰子油，都可以。
② 以鼻根为起点，与皮肤成5°~15°角，分别向左右刮拭，紧贴眶骨上缘至耳前，轻手法刮拭10~20次。刮拭时注意闭眼，不要挤压眼球。
③ 上眼眶刮完后，同样的手法，刮拭下眼眶。眼睑处手法轻些，滑过眼睑后力度可加重，到达耳前可稍稍加压，停顿片刻。
