▲髋关节环绕
▲同侧腕踝热身组合（左）
▲同侧腕踝热身组合（右）
跳绳基本姿势
在完成热身活动之后，保持身体站直，微微收腹，双脚自然并在一起，大臂贴紧身体，小臂下垂，双手握住手柄，手掌心可以相对或者向下。
手怎么摇
上肢需要注意的关键点在手腕和手臂。
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