卷腹比仰卧起坐难吗,卷腹运动和仰卧起坐的区别

仰卧起坐根本不能练腹？

卷腹和仰卧起坐的差异

主要表现在动作和训练目的上

我们曾经认为

仰卧起坐能够充分锻炼到腹肌

但事实并非如此

仰卧起坐的标准动作

由平躺至坐起，下背部会整个离开地面

能活动到颈部、胸部、髋关节处

下背处、小腿和腹部的肌肉

但由于完全坐起

所以主要力量都分担在

髋关节附近的肌肉

如髋腰肌

但常因错误的姿势、用力位置或速度

容易导致颈部拉伤、脊柱或下背部压迫

所以如果以练腹为目的

那么不推荐再使用仰卧起坐