健完身第二天胳膊酸疼怎么缓解,健完身手臂酸痛第二天还要继续吗

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-11-22 15:06:41

手臂是我们每天都会用到的部位。还有一些人群,会比一般人更多地使用这个部位。

比如:经常持握有重量的工具进行工作的家庭主妇和工人;大量使用手臂的乒乓、网球运动员;经常使用电脑、手机的人群还有就是健身爱好者。

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长时间、高频率的使用手臂肌肉,会造成我们的肩肘腕部酸痛,时间久了还会造成损伤。

而肩肘腕部的损伤会大大影响我们的日常生活(如洗脸、穿衣、吃饭等需要手臂屈曲持物的动作,都会引起疼痛),还会限制我们参与日常休闲和竞技体育活动的能力。

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那么,我们应该怎样缓解和改善呢?

首先,你要减少重复性的工作以及限制极端活动度的肘腕活动。

接着,再给大家分享一个纠正性训练,以帮助解决这些常见的肘、腕关节损伤问题。

第1步:抑制

抑制技术操作简单,可对上肢和前臂的压痛点或扳机点自我施压。保持此压力30秒。

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按压肱二头肌

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