健完身第二天胳膊酸疼怎么缓解,健完身手臂酸痛第二天还要继续吗

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-11-22 15:06:41

健完身第二天胳膊酸疼怎么缓解,健完身手臂酸痛第二天还要继续吗(13)

第4步:整合

肘部的整合训练动作有很多,几乎任何需要手的抓握的多关节复合性运动都属于此类。下面的动作每个重复1~2组,每组重复10~15次。

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-END-

以上内容来自

《NASM-CES美国国家运动医学学会纠正性训练指南(修订版)》

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