增肌必吃蔬菜水果,增肌吃什么蔬菜和水果

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鸡胸肉

鸡肉蛋白质含量较高，脂肪含量低，且易被人体吸收入利用，增肌首选。

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牛油果

含有丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%，为高能低糖水果。

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三文鱼

三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，蛋白质含量很高。

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鸡蛋

鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养物质，如蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾，被人们称作“理想的营养库”。