虽然很多爱好者并不认可这个单词：他们认为这不过是不思进取的懒惰者们的借口罢了。
然而事实却是相反的
过度训练往往发生在刚踏入健身急于求成的人和健身狂热爱好者身上。
这样的例子并不少见，长沙一女子因为过度训练，导致肌肉溶解。
总有人觉得自己的肌肉不如别人的大，自己的训练不如别人的多，而疯狂训练。最后却发现肌肉不增反掉，自己也陷入苦闷的情绪之中。
许多健身狂热爱好者做重物训练时，总是力求做到组组力竭，痴迷高级训练法，恨不得每天泡在健身房里。
过高的训练频率，过高的训练量，让身体没有循序渐进的休息和适应过程，从而导致各种疾病和运动损伤。
过度训练的外在表现一般反应为：食欲不振、注意力不集中、疲惫、训练时兴奋度不足、运动表现下降、性欲下降、睡眠状况糟糕，抑郁等。
训练过度的原因
●运动上瘾
训练会刺激脑下垂体分泌脑内啡或多巴胺等激素的分泌，导致上瘾性。
你也许特别喜欢训练中大汗淋漓痛快不已的感觉，这会促使你不断的增加训练强度，而无法进行合理的休息和肌肉恢复。
