●忽视职业健美与自由健美的区别
职业健美者通常配合着药物，蛋白合成（protein synthesis）（肌肉恢复）比正常人快。
相比于职业健美者，自由健身爱好者有工作、家庭、等各方面与健身无关的压力，很有可能经常性饮食不规律，休息不充足。
如果一味的向职业看齐，无休止的增加训练强度和时间、牺牲本来就少的休息时间，身体恢复能力下降。那么毫无疑问，这会导致过度训练！
过度训练如何改善和防范？
●在训练周期开始前，预先设计好每次的训练计划。按部就班的执行训练计划，既不多练也不少练。
●不要刻意追求疲劳的感觉和组组力竭，控制训练时长。
●合理安排休息时间，调整心态，摆脱负面情绪的控制。
●如果感觉疲劳和注意力不集中等，适当减少训练量，保证高质量睡眠。
总结：对于自我的高标准高要求并不是一件坏事，但任何事情要求过度严苛甚至超出我们的生理心理承受能力之后，所带来的结果不一定是我们所期盼的。
在健身中，你有过过度训练导致严重后果的阶段吗？你又是怎么解决的呢？欢迎留言，我们一起讨论。
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