瘦手臂的四个动作,瘦手臂最好的几个动作

纤细紧致的手臂可以让你的上身看起来更瘦哦~今天为大家介绍6个实用的瘦手臂训练动作，减掉手臂赘肉，恢复紧致纤细！

动作一

两组，每组坚持30秒，根据自身情况控制组数和秒数。

注意，手臂不要贴到身上，坚持住角度，控制呼吸节奏，不要憋气。

动作二

两组，每组坚持30秒，根据自身情况控制组数和秒数。

注意，不要踏腰，这动作不止可以练手臂，还可以练核心哦，坚持住角度，控制呼吸节奏，不要憋气。

动作三

两组，每组坚持30秒，根据自身情况控制组数和秒数。

注意，手臂发力，控制呼吸节奏，不要憋气。

动作四

两组，每组坚持30秒，根据自身情况控制组数和秒数。

注意，手臂不要贴到身上，坚持住角度，控制呼吸节奏，不要憋气。

动作五

两组，每组坚持30秒，根据自身情况控制组数和秒数。

注意，动作要慢，手臂不要贴到身上，坚持住角度，控制呼吸节奏，不要憋气。

动作六

两组，每组坚持30秒，根据自身情况控制组数和秒数。

注意，感受手臂拉伸，加强拉伸感。

想要练出纤细手臂一定要坚持训练哦~只有坚持训练才可以见证效果，希望这6个实用的瘦手臂训练动作，可帮助你减掉手臂赘肉，恢复紧致纤细！加油！

耗时三年干货累计，25.6G健身干货资料包免费送～私信回复“资料包”，免费领取25.6G健身资料包！如果你足够努力，这个资料包绝对能让你从小白变身“大牛”！快来领取资料包吧！