NO！在此告诫嘴馋的减肥人士，水果罐头的热量比新鲜水果甚至更高。在制作水果罐头时，为了补充高温操作导致的糖分流失，往往会在罐头中额外添加糖分、各类食用色素以及防腐剂。对比新鲜水果，水果罐头不仅流失了风味，摄入添加剂中的多糖甚至比果糖更容易变胖。
第一，餐前吃。餐前吃适量的水果能快速提升血糖，降低贫血风险，还可以缓解饥饿，减少正餐的摄入量。
第二，注意量。如果对碳水类食物有严格的摄入要求，可以将部分主食替换成全谷物，薯类，杂豆类。减脂期间，应适当减少热量高糖分高的水果，而热量低，富含膳食纤维的水果可以正常吃，每日水果摄入量控制在200g以内。
以上两点才是水果减肥的正确方式，希望大家都能走出误区，水果既不是减肥药，不能光靠吃水果健康、成功地减肥，当然水果也不是毒药，适当合理的饮食配比，也能让不起眼的水果发挥大有可观的作用。
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