转眼到了秋冬季节，这段时间天气逐渐转凉，人们经常会感觉肠胃不舒服。其实，要想秋冬过得更加健康，避免一些胃病的发生，就要从饮食方面多注意调理。中医方面来讲，秋冬是养胃“核心期”，多吃3种干果，常喝1种水，平安过一冬。朋友们一起学一学这些秋冬养生知识!
时间过得很快，一转眼秋天就以及过去了一大半了，就连秋天最后一个节气“霜降”都过了，我们也明显得感到天气在变冷，有的地方已经开始下雪了。而这个时候，也是胃病的高发时期，很多朋友会在这个时候养胃，那么就会有很多朋友会问了，秋冬应该如何养胃呢，在这里，大家分享几种养胃的食物跟方法，我们一起来了解一下。
一、秋冬养胃多吃3种干果：
1、核桃：由于天气变得越来越冷，这种天气容易刺激心脑血管从而增大心脏的供氧以及供血的能力，在这个阶段，养胃的时候，也要注意好好保护自己的心脑血管，而核桃就是一种很好的选择，在生活中不妨多吃一点。核桃中含有的维生素E，可以促进女性生长发育以及神经系统有一定的帮助。关于吃核桃养胃，大家可以凉拌核桃仁，或者每天吃2-3个核桃即可。
2、栗子：现在大街小巷都可以经常见到炒栗子的身影，受男女老少的喜欢，但是从健康的角度来看，最好就不要吃用糖炒的梨子，直接用水煮或者炒即可，尽量保持原汁原味，这样才更健康。栗子性甘温，有着健脾养胃、补中益气、止咳化痰等多种功效。有一些小胃病的人，栗子是一个不错发选择。另外，栗子的营养价值非常高，具有维生素B族、胡萝卜素、维生素C以及不饱和脂肪酸等营养成分，还可以预防心脑血管疾病，但是吃栗子要注意适量，不要吃太多。
3、花生：花生是生活中常见的物美价廉的食物，具有很多的营养成分，含有丰富的维生素C、蛋白质、胡萝卜素、酸、镁、钙等营养物质。尤其是酸的含量比较突出，对于血管健康非常有益。每天适量的吃一些煮熟的花生，可以起到养胃、补中益气、润肺等多种功效。大家在这里要注意的是，尽量别吃油炸的花生，因为其中的不饱和脂肪酸容易氧化，而且容易产生可能致癌的丙烯酰胺，非常不利于身体健康。
二、秋冬养胃常喝1种水：
温开水：天气冷的时候，更多人喜欢喝热水，但是大家可能不知道，过烫的热水容易损伤食道。那么这里大家可能会问了，不喝热水，那喝冷水不是更冷吗?其实，介于两者之间，大家最好就选择喝白开水，也就是温水，开的水晾一会之后只要是不烫嘴就可以了。既不会存在健康的威胁，也是最直接的补水来源，对于肠胃不好的人在合适不过了。
以上给朋友们讲了秋冬如何进行养胃，其实多吃3种干果、常喝1种水，平安过一冬。而且，从上文我们可以得知，秋冬是养胃“核心期”，这时因为秋天气温慢慢变冷，这时也正是胃病高发期，养胃对于每个人来说是很有必要的。那么，你赶紧把这些养胃秘诀告诉家人和朋友们，让更多人受益。
