产后吃什么最好最补气血,产后喝什么补气血最快最好

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-11-24 03:36:45

产后吃什么最好最补气血,产后喝什么补气血最快最好(1)

对孕妇来说,坐月子意义非凡。有的产妇之前身体虚弱,可月子做得好,出了月子脸色红润,身体素质从此上了一个台阶;当然也有的产妇恰恰相反,生产前身体倍儿棒,却在月子期落下了月子风等毛病,不仅身体变差,而且每逢刮风下雨的天气都腰酸背痛的。身边这样的例子总是很多。

庄心妍现在孕6个月了,和婆婆一起住的她,想着要好好做足功课,以便和婆婆好好沟通,把月子做好。很多时候,月子成败的关键都在于婆婆:有的婆婆因为跟媳妇关系不好,坐月子期间也略有刁难;有的婆婆对媳妇很好,却好心办坏事,用老观念来给媳妇坐月子,结果媳妇越补越虚。

所以,想要把月子做好的你,一定要提前跟自己的婆婆(妈妈)处理好关系,一起商量好到底月子餐怎么做、月嫂要不要请等问题,避免月子期间因观点冲突而产生矛盾,导致月子没有做好。而在那之前,孕妈一定要先做足功课,对如何坐月子有一个正确的认知。

首先,你要明白坐月子是分四个阶段的。

第一阶段(第1 ~ 7 天)排毒期:以排除恶露和开胃为主。

第二阶段(第8 ~ 14 天)修复期:以修复组织、促进乳汁分泌为主。

第三阶段(第15 ~ 28 天)滋补期:以补气养血、调理体质为主。

第四阶段(第29 ~ 42 天)调整期:以强化体能、大补气血为主。

其次,你要了解坐月子的常见误区。

1.产后第一周:为了下奶大量喝汤、进食大补食物

刚刚生产完的这一周,新生宝宝还不需要大量的奶水,产妇可以先稍作休息,而不是急着下奶。有的长辈担心宝宝没有奶吃,很着急的先准备好各种汤料,让产妇随时都要喝上一碗。事实上,这时候产妇子宫的恶露还没有排干净,如果汤水喝得太多,对恶露的排出不利,也就加剧了产妇了痛苦。而且,如果此时产妇的奶水过多,极容易出现乳房胀痛的情况,那种痛,只能用苦不堪言来形容。

除了汤水不能喝得过多,大补的食物诸如人参、鹿茸等这时候也不能吃。虽然老人都说,“产前一团火,产后一块冰“,但一块冰是不能直接下大火的。虽然人参被誉为“百草之王”,对调气养血、滋补强身有强效,但是刚刚分娩后的产妇服用人参,很可能会形成产后大出血。鹿茸也是一样的道理。

2.产后第二周:汤越浓越下奶、还在喝红糖水

这时候,就应该是开始吃些下奶的食物了。但是,我们很容易存在的一个误区是:汤越弄,就越容易下奶,就像喝鱼汤时,像牛奶一样白花花的鱼汤,往往喝起来更觉滋补。也有的老人家说得很形象:“汤不够浓,上个厕所就没了,哪里还有营养给宝宝?”这种想法其实是错误的!所谓的浓汤,其实汤里头多数是脂肪,产妇喝太多浓汤,转化为乳汁反而不利于孩子的消化吸收,容易造成孩子胃肠道不适。

此外,有的产妇习惯在姨妈期喝红糖水,就在月子期也天天喝红糖水。但月子期其实是不能一直喝红糖水的。产后第一周适当喝一些红糖水有助于恶露排出,但如果整个月子期内都在喝红糖水,反而会导致恶露迟迟不干,甚至有增加的趋势,时间越长越容易导致女性产后贫血。所以产妇喝红糖水以一周左右为宜,最多不要超过十天。

3.产后第三周:不吃蔬菜水果、吃老母鸡汤下奶

有没有月子期不让吃蔬菜水果的?小编敢打赌,十个家庭中至少有一个家庭有这种观点。因为担心蔬菜水果偏凉性,产妇吃了容易腹泻,甚至会招惹上月子风,对于产后恢复不利。这种想法虽是好心,却并不正确。事实上,不仅孕妇容易便秘,产妇也是很容易便秘的。想想就明白,产妇在分娩过程中体力消耗极大,且孕期和月子期的运动量都偏小,是很容易发生便秘的。如果这时候不补充一点富含膳食纤维的蔬菜瓜果,那产妇胃肠功能恢复就更慢了,长期便秘也会导致产妇食欲不振。

关于吃老母鸡下奶的说法,虽然很多人都知道是错误的,但仍有不少人坚持。用科学的道理来解释:产后妈妈血液中雌激素浓度大大降低,这时催乳素就会发挥催乳作用,促进乳汁形成。而母鸡体内含大量雌激素,虽然营养丰富,但如果进食过多,会令产妇体内雌激素水平增高,致使催乳素功能减弱甚至消失,导致回奶。而与老母鸡相反,公鸡体内所含雄激素有对抗雌激素的作用,反而可使乳汁分泌增多,所以月子期下奶建议吃公鸡。

4.产后第4周:急着恢复身材

身材好对于女性的重要性,那自然是女性一生的追求。有了好身材,就像有了一副好的衣架子,穿啥都好看,跟着老公出去也给老公长脸。而我们也不虚伪的说,老公对于貌美且身材好的老婆,总是会比较宽容,所以就有了一大批产后急于修复身材的妈妈们。只是,考虑到你有嗷嗷待哺的宝贝,月子期又需要静养,产妇最好还是乖乖休息好了,可以适当走动,但不要剧烈运动。更不要说节食来恢复身材了。理想的做法,应该是产后三个月再来减肥。当然,小编是支持产妇积极健身的,毕竟,美貌是自己能为自己争取的一笔财富。

声明:转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.