蝎子式
蝎子式对关节连接处——肩关节，脊椎，股骨处的赘肉有很好的消减作用。很多关节因为不经常活动就会有赘肉的堆积，不注意练习的话很难消除。要注意练习的安全性，不能够急功近利，由简到难逐步深入。可能在你完全掌握一个体式之后肥肉就能够消失一大半了！
头肘倒立
倒立的姿势有益于血液回流，将下肢的废物和脂肪带走。这也是一个高难度的动作，首先练习的时候可以尝试贴墙进行，熟悉之后再将承力点转移到腰腹部和脊椎。图中的美女就因为坚持练习这个动作腰部线条才流畅苗条的。你也想要手可盈握的腰部吗，坚持练习下去吧。
扭头触膝
伸展拉伸胸腹处，还有手臂和大腿的肌肉，同时收束绷紧的肌肉。扭头触膝式式可以达到扭脊事半功倍的效果哦，增强脊椎活力的同时减少肚子上的肥肉。可能唯一不好的地方就是动太复杂了，一侧脚掌紧贴另一侧大腿根部，同侧手臂抓住脚踝，头尽量向膝盖处靠近，要让该拉伸的地方都精良拉伸哦。
轮式变体
轮式对腰椎强度是很大的考验，有腰部损伤的美女们在练习的时候要注意啦！这个反向的姿势对全身的肌肉都有拉伸作用，张力极大的动作使身体完全打开，解决了肌肉堆积的现状。初次练习时可以将双臂弯曲，练习过程中逐渐伸直。
