一、早餐必须吃玉米
玉米含有丰富的β-糊精,可以促进脂肪燃烧,排出体内多余水分,起到强大的排水消脂作用。每天早上吃一碗玉米粥或玉米饼,7天后你会惊呆的!这么好吃的玉米粥,居然能让你瘦这么多,这种感觉真是太棒了!
二、午餐吃土豆泥
土豆是减肥必吃食物,含有大量的淀粉和维生素C,吃土豆能加速新陈代谢,消耗脂肪。把土豆煮熟了压成泥状,加点牛奶和青葱调味,超级下饭。这种轻食能饱腹,一顿吃完还不会有饿的感觉,长期吃可达到减肥效果。
三、晚餐来碗茄汁面
茄子含量丰富营养成分,具有消炎和抗菌作用,还能促进胃肠蠕动,帮助消化。而意大利面含有的碳水化合物则能提供热量,让人产生饱腹感。两者合在一起,热量适中,既营养丰富又能饱肚子,是理想的减肥晚餐。用茄子、西红柿、蒜和青椒等制作的茄汁,口味香浓,看着就食欲大开!
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