早上和傍晚哪个时间爬山最好,早上爬山几点为最佳时间

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-11-30 01:59:15

前不久,青岛市第六人民医院120急救中心救治一名爬山(浮山)的男性患者,疑似心梗发作,酷暑当前,烈日之下,120值班团队克服高温和山路崎岖,转运困难,及时给于院前急救并转运下山送医。青岛六医疾控科提醒各位爬山爱好者,为了我们的生命和健康,夏季爬山,六个注意请牢记心间。

第一,注意了解自己的健康状况,有无基础性疾病。爬山虽然是一项有益身体的运动,但如果患有心脏病的话,是不建议登山的。因为在运动过程中体力消耗较大,心脏负荷也会加大,很容易诱发心绞痛以及心肌梗死,在山上也不能够及时施救。此外,患有高血压,癫痫,肺气肿的朋友,很有可能加重病情,因此也是不建议爬山的。

第二,注意爬山的时间夏天登山不要在正午11:00-15:00太阳最为灼热猛烈的时候,最好是选择在早上到正午之前或者下午到傍晚的时间登山。天气不至于太炎热,以免中暑。

第三,注意补水。夏季登山出汗较多,应及时补充体内水份,宜喝淡盐水、茶水或功能性饮料。建议:应注意少量多次饮水,以免增加肠胃负担。切记不可在运动后饮用冰水。

第四,注意防晒。夏季紫外线容易灼伤肌肤,因此,登上途中的防晒也必不可少,在登山前要在裸露的肌肤上涂上防晒护肤品。建议准备:防晒帽,太阳镜等防晒装备。

第五,注意防中暑:夏天本来温度就比较高,再加上登山产生的热量,很容易就中暑。尤其是未能及时补充体内损失的水分和盐份时,容易发生热昏厥。所以登山途中,要注意避免体力消耗过大,注意休息节奏、保持体力。尽量选择阴凉的线路,戴上帽子,可以把帽子稍微用水打湿,起到降温的作用。如果发现中暑迹象,应立即停止,找阴凉的地方躺下,补充水分,服用一些降暑的药品比如(藿香正气水),如果严重的话要立即送医救治。

第六,注意防昆虫叮咬:夏季雨水充足,树木青草长得茂盛,我们去爬山最好穿浅色长衣长裤,并且喷防蚊虫喷雾,特别是注意草丛蜱虫的叮咬,蜱虫的叮咬与发热伴血小板减少这一疾病相关,严重时会危及生命,需要专业医务人员处置,大家一定不要疏忽大意。

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