早上几点起床爬山最好,每天早上5点爬山多长时间比较好

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-11-30 01:52:17

“露从今夜白,月是故乡明”,今天是二十四节气中的白露。这个时节,暑热渐散,风乍起,竟有了秋的凉意,清晨的花朵、草木上凝结了白色的水滴,闪耀出晶莹的光,美名“白露”。

白露养生一要重视保暖,二要防止秋燥。中医有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,也就是说白露节气过后,穿衣服就不能赤膊露体,尤其要注意腰腹部、膝关节的保暖。

节气简介

“蒹葭苍苍,白露为霜,所谓伊人,在水一方。”露水是由于温度降低,水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以,白露实际上是表示天气已经转凉。

《月令七十二候集解》中说:“水土湿气凝而为露,秋属金,金色白,白者露之色,而气始寒也”。

白露三候:一候鸿雁来,按古人说法,鸿大雁小,是不同的两种。鸿雁二月北飞,八月南飞。

二候玄鸟归,玄鸟就是燕子,燕子是春分而来,秋分而去。如今北飞为归,红花半落燕归去,秋风萧瑟,要白露满山叶飞坠了。

三候群鸟养羞,这个“羞”同“馐”,是美食。养羞是指诸鸟感知到肃*之气,纷纷储食以备冬,如藏珍馔。

白露古诗词

《诗经·蒹葭》(节选)

蒹葭苍苍,白露为霜。

所谓伊人,在水一方。

溯洄从之,道阻且长。

溯游从之,宛在水中央。

玉阶怨

唐·李白

玉阶生白露,夜久侵罗袜。

却下水精帘,玲珑望秋月。

月夜忆舍弟

唐·杜甫

戍鼓断人行,边秋一雁声。

露从今夜白,月是故乡明。

有弟皆分散,无家问死生。

寄书长不达,况乃未休兵。

新秋

唐·白居易

西风飘一叶,庭前飒已凉。

风池明月水,衰莲白露房。

其奈江南夜,绵绵自此长。

孩子常见疾病预防

白露时节,天高云淡,气爽风凉,早晚的温差较大,晚上会感到一丝丝的凉意,明显地感觉到凉爽的秋天已经到来。

如果夏季贪凉,没养好阳气,孩子更容易蓄积湿气,导致腹泻、腹胀、肢体沉重、疲倦等脾虚湿重的问题。

家长们要勤奋一些,除了防止秋燥,还要多为孩子做些健脾祛湿、养肺的保健!

白露之后,秋高气爽,这个季节孩子容易腹泻和咳嗽。

有些家长觉得入秋了,就填鸭式地灌给孩子大量的高热量、高蛋白食物。孩子吃得过多,在这个季节就容易引起腹泻。

白露身勿露,露了冻泻肚

秋季腹泻,每个人都可能发生,尤其是肠胃脆弱的孩子。对于一岁以下的婴儿来说,危害巨大,因为多次腹泻造成的脱水是可能危及生命的。

家长应当要粗细搭配,均衡营养膳食。入秋之后,肠炎、腹泻、轮状病毒肠炎的患儿增多,孩子的饮食应当以清淡为主。

多吃蔬菜水果,适当地吃一些水分比较多的食物,例如麦冬、菊花水、冰糖蒸梨、白萝卜和荸荠。

注意饮食卫生

勤洗手,给孩子吃新鲜清淡的食物,减少吃肥甘厚味的难消化食物,每天检查孩子的舌苔,以舌苔薄白淡红色为宜,如果舌苔白厚眼睑下青紫,那么就要主动的忌口、减食了。

起居调护

“早卧早起,与鸡俱兴”,孩子一定要在夜里九点之前入睡,早晨也不要懒床点钟才起床。白露时节气秋凉渐渐明显,自然界的阳气由升散开泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人的起居应相应调整,尤其是睡眠要充足,最好比平常多睡一个小时,因为只有这样,才能适应“秋乏”。

这个节气昼夜温差大,尤其是下雨时日夜温差更明显。俗话说“白露不露身”,这时要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,孩子早晚出门最好带件小外套,以防着凉。

秋天,秋高气爽,适合户外运动。可以做一些登山、慢跑、郊游等户外运动。在运动的时候,要注意不要剧烈,做好准备活动,避免伤筋。

白露后,运动量及运动强度可较夏天适当加大,可选择慢跑、体操、打篮球、羽毛球、导引等,以汗出但不疲倦为度,这样有助于机体内气血调畅。

秋天主“收”,因此,情绪要慢慢收敛,凡事不躁进亢奋,也不畏缩郁结。“心要清明,性保持安静”,保持心性平稳。

时至白露,秋意越来越明显,大自然逐渐出现一片肃*的景象,在孩子的情志调养上,处暑时节要注重收敛神气,使神志安宁,使情绪安静,切忌情绪大起大落,平常可多听一些轻柔的音乐、让孩子练习书法等安神定志的课外活动。

过了白露,人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状,这就是典型的“秋燥”。

预防“秋燥”不光是成人的事情,孩子也要注意,而最好的办法就是多吃一些生津止渴、润喉去燥的水果,会使人感觉清爽舒适。

如:煮梨汤有清热降火、润肺去燥的功能;甘蔗有滋补清热的功效,用甘蔗煮水服用,对于虚热咳嗽和高热烦渴症状有一定的缓解作用。此外,秋季应季的水果还有香蕉、桔子、山楂、苹果等,都可以给孩子多吃一些。

蔬菜的选择,也应以滋阴润燥的蔬菜为主,如莲藕、菠菜等。

在秋燥的时节,多喝各种各样的粥,对于防秋凉,抗秋燥,都有很好的效果,杂粮粥、红枣粥、紫薯粥、莲子银耳粥等等,都是不错的营养粥,给孩子喝一点,又好喝又容易消化,对孩子的保健大有裨益。

综合新华社

来源: 未来网

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