●动作要点
闭上眼睛，同时顺时针转动眼球10次，逆时针再转动10次，重复多组。
解读：
长时间盯着电脑屏幕或者看书时眨眼的频率会大幅下降，很容易眼干、疲劳，导致眼睛酸胀、视力下降。经常转转眼球可以促使泪腺分泌更多泪液，润滑眼球；可以放松紧绷的肌肉，促进眼部血液循环，改善视功能。
注意：转动不要太快，尤其是高度近视或眼疾患者，有视网膜脱落的危险。
动作6：时常伸懒腰
举起双臂伸个懒腰，别看动作简单，其实是给全身做了个“按摩”。
●动作要点
双腿分开与肩同宽，把双臂缓缓伸到头顶上方，双手交叉，伸个懒腰，双手缓慢从身体两侧放下。整套动作包括：包括伸直颈部、抬高双臂、呼吸扩胸、伸展腰部等。
解读：
伸懒腰时，人体会自然形成双手上举、呈深呼吸的姿势，引发大部分肌肉收缩，加速体内血液循环，消除疲劳；同时舒展全身神经和肌肉，消除腰肌过度紧张，促进气*换及新陈代谢。
转自：京医通
来源： CCTV生活圈
