3、黑豆
黑豆是一种营养价值很高的食物，含有丰富的纤维和蛋白质，能够帮助降低胆固醇和控制体重。将黑豆煮熟后，可以作为一道凉拌菜或者加入汤中食用，既美味又健康。
4、花生
花生富含蛋白质、纤维和健康脂肪，可以帮助提供饱腹感并调节血糖水平。适量食用花生，既能够帮助控制食欲，同时也能够加速脂肪的燃烧。
5、燕麦
燕麦是一种低GI值的谷物，能够提供长时间的饱腹感并有助于控制血糖水平。将燕麦煮成糊状，可以作为早餐或者加入蔬菜沙拉中食用，既能够提供能量，又能够帮助燃烧脂肪。
6、蔬菜
蔬菜富含纤维和水分，能够帮助消化和排毒，同时还能够提供丰富的维生素和矿物质。每餐都选择一些蔬菜作为配菜，不仅能够提供营养，还可以帮助燃烧体内的脂肪。
