控糖三吃三不吃
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1、不吃西瓜升糖快
2、不吃榴莲升糖快
3、不吃菠萝升糖快
✅三吃：吃樱桃、苹果、圣女果（升糖指数慢）
✅有效减肥食谱：（100斤以上收藏）
早饭：黑咖啡☕️➕鸡蛋2个➕玉米半根
午饭：小炒豆芽➕卤牛肉➕杂粮饭；7/8分饱
晚饭：西红柿金针菇蛋花汤
⚠️【食谱参考二】
早饭：黑咖啡☕️➕鸡蛋2个➕红薯1块
午饭：蒜蓉生菜➕鸡胸肉➕荞麦面；7/8分饱
晚饭：冬瓜海带虾仁汤
✅给大家推荐一款【清肠大餐食谱】，给身体来一次大扫除，给肠道洗洗澡，值得收藏：
早餐：1杯黑咖啡☕️➕2个鸡蛋➕1个苹果
午餐：黄瓜炒鸡胸肉300g➕糙米饭70g
晚餐：番茄金针菇豆腐汤1碗
⚠️【第二套清肠食谱】
早餐：1杯黑咖啡☕️➕2个鸡蛋➕1个橙子
午餐：木耳炒虾仁300g➕荞麦面70g
晚餐：白萝卜海带排骨汤1碗
✅给大家推荐一款【高效减肥食谱】，照着吃一周，腰围瘦一圈，加油哦！
早餐：黑咖啡☕️➕煎蛋➕吐司➕圣女果
午餐：芹菜炒牛肉300g➕杂粮饭70g
晚餐：生菜豆腐鸡蛋汤1碗
✅给大家推荐一款【低卡菜谱】，既能满足味蕾，又不担心长胖，值得收藏：
早餐：黑咖啡☕️➕煎蛋➕玉米➕蓝莓
午餐：莴笋炒虾仁300g➕荞麦面70g
晚餐：蘑菇冬瓜虾仁汤1碗
✅给大家推荐一款【万能低卡菜谱】，按照这个吃，既能减脂，又能解馋，值得收藏：
早餐：黑咖啡☕️➕煎蛋➕红薯➕草莓
午餐：冬瓜炒里脊300g➕杂粮饭70g
晚餐：番茄金针菇豆腐汤1碗
✅给大家推荐一款【清肠减脂食谱】，建议收藏：
早餐：黑咖啡☕️➕鸡蛋➕玉米➕蓝莓
午餐：番茄炒鸡蛋300g➕荞麦面70g
晚餐：白菜豆腐鸡蛋汤1碗
✅给大家推荐一款【万能减肥食谱】，按照这个吃，既能吃饱，又能瘦，值得收藏：
早餐：黑咖啡☕️➕煎蛋➕红薯➕樱桃
午餐：木耳炒鸡胸肉300g➕杂粮饭70g
晚餐：海带豆芽鸡蛋汤1碗
⚠️给大家推荐一款【万能低卡菜谱】，既能满足味蕾，又不担心长胖，值得收藏：
早餐：黑咖啡☕️➕煎蛋➕玉米➕蓝莓
午餐：莴笋炒虾仁300g➕荞麦面70g
晚餐：白萝卜虾仁汤1碗
✅给大家推荐一款【清肠减脂食谱】，建议收藏：
早餐：黑咖啡☕️➕煎蛋➕吐司➕圣女果
午餐：芹菜炒鸡胸肉300g➕杂粮饭70g
晚餐：番茄金针菇豆腐汤1碗
✅给大家推荐一款【万能低卡菜谱】，既能满足味蕾，又不担心长胖，值得收藏：
早餐：黑咖啡☕️➕煎蛋➕玉米➕蓝莓
午餐：莴笋炒虾仁300g➕荞麦面70g
晚餐：蘑菇冬瓜虾仁汤1碗
✅给大家推荐一款【清肠大餐食谱】，给身体来一次大扫除，给肠道洗洗澡，值得收藏：
早餐：1杯黑咖啡☕️➕2个鸡蛋➕1个苹果
午餐：黄瓜炒鸡胸肉300g➕糙米饭70g
晚餐：番茄金针菇蛋花汤1碗
⚠️给大家推荐一款【万能减肥食谱】，按照这个吃，既能吃饱，又能瘦，值得收藏：
早餐：黑咖啡☕️➕煎蛋➕红薯➕樱桃
午餐：木耳炒虾仁300g➕荞麦面70g
晚餐：白萝卜海带排骨汤1碗
✅给大家推荐一款【万能低卡菜谱】，既能满足味蕾，又不担心长胖，值得收藏：
早餐：黑咖啡☕️➕煎蛋➕玉米➕蓝莓
午餐：莴笋炒虾仁300g➕荞麦面70g
晚餐：番茄金针菇豆腐汤1碗
⚠️给大家推荐一款【清肠减脂食谱】，建议收藏：
早餐：黑咖啡☕️➕煎蛋➕吐司➕圣女果
午餐：芹菜炒鸡胸肉300g➕杂粮饭70g
晚餐：番茄金针菇蛋花汤1碗
✅给大家推荐一款【万能低卡菜谱】，既能满足味蕾，又不担心长胖，值得收藏：
早餐：黑咖啡☕️➕煎蛋➕红薯➕樱桃
午餐：木耳炒虾仁300g➕荞麦面70g
晚餐：白萝卜虾仁汤1碗
⚠️给大家推荐一款【万能减肥食谱】，按照这个吃，既能吃饱，又能瘦，值得收藏：
早餐：黑咖啡☕️➕煎蛋➕红薯➕樱桃
午餐：芹菜炒鸡胸肉300g➕杂粮饭70g
晚餐：番茄金针菇蛋花汤1碗
✅给大家推荐一款【万能低卡菜谱】，既能满足味蕾，又不担心长胖，值得收藏：
早餐：黑咖啡☕️➕煎蛋➕玉米➕蓝莓
午餐：莴
