吃什么熬夜工作不会有黑眼圈,工作熬夜有黑眼圈怎么消除

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-12-04 16:44:01

《2018中国睡眠指数》报告显示:

3/4的“90后”在晚上11点以后入睡

1/3则在凌晨1点以后入睡……

随机采访10个90后,竟然有一半人都是12点以后才睡。

吃什么熬夜工作不会有黑眼圈,工作熬夜有黑眼圈怎么消除(1)

你觉得几点睡才算熬夜?

在斌姐看来:十二点之后吧~

说到熬夜的原因,我承认,有时候看剧会忍不住熬夜晚睡。

有时看狠了,一下看到两三点,第二天可能就会顶着熊猫眼去上班了。

有妈妈说:“你是营养师,遇到熬夜导致的‘熊猫眼’,有没有什么营养方面的解决办法呢?”

办法有是有,但还是不提倡熬夜哦~

吃什么熬夜工作不会有黑眼圈,工作熬夜有黑眼圈怎么消除(2)

对付“熊猫眼”,你可以吃这些

1、富含维生素A的食物

维生素A在体内除了抗氧化的功能外,还有一个重要作用是维持所有细胞正常的生长和分化。如前面提到受到损伤、衰老的皮肤,通过正常的新陈代谢才能恢复,这就离不开维生素A的帮助。

食物来源:动物肝脏、胡萝卜、南瓜、西兰花等。

2、优质的蛋白质

皮肤的再生离不开蛋白质的合成,所以需要要摄入优质的蛋白质。

食物来源:鱼、禽、蛋、海产品、大豆、牛奶等。

吃什么熬夜工作不会有黑眼圈,工作熬夜有黑眼圈怎么消除(3)

3、含铁的食物

铁能增加体能血红蛋白的合成,针对血液循环问题可以改善。

食物来源:血制品、动物肝脏、瘦肉等。

4、抗氧化的食物

可以减少体内自由基的形成,减缓因各种因素导致的新陈代谢障碍。

食物来源:含有抗氧化生物活性的食品如绿茶、蓝莓、紫薯等。

熬的夜越多,却越容易发胖?

当然,有的人熬夜的原因可能是被动的,比如加班。很多人发现:

熬的夜越多,却越容易发胖

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